Resilienztraining

Mit der Fokussierung auf gesunderhaltende Faktoren und deren Ressourcen findet das Konzept der Resilienz (psychische Widerstandskraft) immer mehr Beachtung. Resilienz stellt keine angeborene Persönlichkeitseigenschaft dar. Sie entwickelt sich im Verlauf des Lebens, um Krisen und Belastungen so zu bewältigen, dass der Mensch daran nicht zerbricht, sondern gestärkt daraus hervorgeht. Im Erwachsenenalter zeigt sich die psychische Widerstandskraft und Stärke beispielsweise in der Bewältigung verschiedener Lebenskrisen wie Arbeitslosigkeit, Trennungen von Beziehungen, dem Tod nahestehender Menschen oder dem Umgang mit Krankheiten beziehungsweise Verletzungen. Resilienz ist aber auch bei der Bewältigung lebensphasentypischer Veränderungen hilfreich wie der Geburt eines Kindes oder später dem Auszug von Kindern, Eintritt in den Ruhestand oder der Abnahme körperlicher und kognitiver Fähigkeiten mit zunehmendem Alter. Um solche Veränderungen zu meistern, hilft die eigene Resilienz, die die Aktivierung seiner sozialen Netzwerke ebenso umfasst wie ein positiver Selbstwert wichtig ist, aber auch die Fähigkeit zur Sinnfindung und damit der Entwicklung immer wieder bedarfsgerechter, flexibler eigener Ziele. Mit persönlichen Zielen haben Sie eine Orientierung für Ihren eigenen Lebensweg, der Sinn in Ihrem Leben stiftet. Damit erhöhen Sie Ihr seelisches Wohlbefinden, Ihre Lebenszufriedenheit und gleichzeitig Ihre allgemeine psychische Gesundheit. Resilienz ist eine gute Prävention vor Stress-Erkrankungen und Burn-out.

Gut, zu wissen:

Trainingsinhalte des 8 wöchigen Kurses à 1,5 Stunden:

In meinem Training arbeiten wir mit dem Modell der sieben Säulen, das Ihnen Anhaltspunkte und Impulse geben wird, wie Sie einen kompetenten Umgang mit Stress trainieren können und Ihre Resilienz weiter ausbauen. Die verschiedenen Faktoren setzen sich zusammen aus:
• Optimismus
• Akzeptanz
• Lösungsorientierung
• Opferrolle verlassen
• Verantwortung übernehmen
• Netzwerkorientierung
• Zukunftsplanung

Kursgebühr: 245€

Damit Sie neue Gedankenwege und Verhaltensweisen gezielt einüben können, wird es viele praktische Übungen aus den Bereichen der Stressbewältigung, Entspannung und Achtsamkeit geben. Unter dem Einsatz regelmäßiger Reflexionen und Übungen werden Sie den Transfer zwischen Kurssequenz und Alltag schaffen. Aktuelle Termine finden sie hier.